頭痛のコラム一覧

片頭痛注射薬は頭痛回数を減らし発作間欠期の支障を改善

ヒト化抗CGRPモノクローナル抗体製剤注射が片頭痛発作の発生抑制に使われだして4年が経ち、多くの片頭痛患者さんの症状改善に寄与してます。

利点:

①頭痛回数を減らす

②発作間欠期(だるさ、不安、まぶしい、疲労など)の支障を改善

投与開始1ヶ月目から改善をみられる方も多くみられますが、1年、2年、3年と徐々に改善がみられます。

内服予防薬を使用しても頭痛回数の減少が減らない方は注射を検討しましょう。

2025/10/5

頭痛

頭痛を忘れる！緊張型頭痛の予防に効く食事法

緊張型頭痛は、筋肉の緊張やストレスが原因で発生する頭痛の一種です。

特に首や肩の筋肉が緊張することで、頭部に痛みを引き起こします。

効果的な食べ物とその作用

以下のようなものがあります。
・青魚（オメガ-3脂肪酸が豊富）
・ナッツ類（ビタミンEが含まれる）
・緑黄色野菜（抗酸化物質が豊富）
これらの食材は、炎症を抑え、血行を促進する作用があります。

マグネシウム(海藻やナッツ)が不足すると筋肉が緩みにくくなるため緊張型頭痛のリスクが高まります。

カフェイン摂取の影響

適量であれば頭痛の緩和に役立つことがありますが、過剰摂取は逆効果になることもあります。
適切な摂取量を心がけることが重要です。

避けるべき食事とその理由

緊張型頭痛を引き起こす可能性のある食事には、以下のようなものがあります。
・加工食品（添加物が多い）

・アルコール(脱水しやすい)
・高糖質の食事（血糖値の急上昇を招く）
これらの食事は、体に負担をかけ、頭痛を引き起こす原因となるため、注意が必要です。

2025/10/1

頭痛

生理中に頭痛がひどくなる理由とその解消法

生理中に頭痛がひどくなる理由は、生理周期に伴い、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が変化します。エストロゲンの急減に伴ってセロトニンも減少するため、脳内血管が拡張することで片頭痛が起きるのです。

また、生理前から子宮内膜は肥厚し、プロスタグランジンが増加し、子宮を収縮させる生理痛が起こすだけでなく、頭の血管も収縮させる働きがあるため、緊張型頭痛が起こりやすくなります。

片頭痛対策としては、

①カフェインの摂取を控えたり、リラックスする時間を持つことが効果的です。

②ストレス軽減(深呼吸や瞑想、アロマテラピー)

③マグネシウム(海藻類、大豆イソフラボンを含む大豆製品である豆腐や納豆、サツマイモ、玄米、ほうれん草、カキ、ナッツ類)の摂取

④ビタミンB2(レバー、豚肉、卵、乳製品、ウナギ、焼き海苔、大豆製品、胡麻)の摂取

⑤ピルの服用で改善する場合もありますが、初期に悪化する場合もあります。

2025/9/25

頭痛

何故グルテンが片頭痛誘発に関与するか？

欧米では100人に1人いるといわれるグルテン不耐症(過敏症)の場合、グルテンが腸の粘膜に付着して炎症を引き起こし腸の粘膜が傷つき、粘膜細胞間の結合が緩むことでバリア機能が低下して、体内に毒素や未消化物が漏れ出す「腸漏れ（リーキーガット）」が引き起こされます。これが炎症や栄養吸収不良(鉄や糖分)につながり、片頭痛を誘発する可能性があります。

グルテンフリー食は片頭痛に有効な場合があります。

2025/9/4

頭痛

片頭痛にグルテンフリー食

片頭痛の方はアレルギー疾患(アレルギー性鼻炎、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息、食物アレルギー)持っていることが多い。

小麦等に含まれるグルテンが片頭痛の誘発する可能性があります。

グルテンフリー食をとると片頭痛の改善に役立つ可能性があります。

グルテンフリーはニキビ、PMS、過敏性大腸炎、アトピー性皮膚炎の改善や体重減少に有効な場合があります。

2025/9/3

頭痛痤瘡(ニキビ) ダイエット

📱 スマホ見過ぎで頭痛 → スマホ頭痛に悩む方へ！福岡の頭痛外来が教える原因と対策

スマホをずっと使ってしまっていると、頭が痛くなりませんか？最近では、子どもから大人まで、スマホの長時間使用による頭痛に悩む人が急増しています。頭が重たく締め付けられるような感じや、ズキンズキンと脈打つ痛み…もしかしたら、それは「緊張型頭痛」や「片頭痛」かもしれません。

ある研究では、頭痛を持つ106人のうち、多くの患者がディスプレイ付き情報通信機器（スマホやパソコンなど）を長時間使用していることが明らかになっています。さらに、若年層ではスマホの使用が頭痛を悪化させたり、薬の使いすぎによる頭痛（MOH）を併発するリスクを高める可能性も指摘されています。

この記事では、スマホと頭痛の関係性、そしてその対策を分かりやすく解説します。最新の研究結果も踏まえ、具体的な対策方法もご紹介します。

2025/5/30

頭痛

コーヒーは片頭痛の味方？敵？関係性を解説

コーヒーを飲むと頭痛が治まる、でも逆に悪化することも？実はコーヒーと片頭痛の関係は複雑です。

多くの人が毎日の生活に欠かせないコーヒーですが、片頭痛持ちの方にとっては、その効果は人それぞれ。血管を収縮させるカフェインは、一時的に頭痛を和らげる一方で、反動的に血管が拡張し、頭痛を引き起こすこともあるのです。

この記事では、コーヒーが片頭痛に与える影響を徹底解説します。カフェインのメカニズムから、コーヒーの種類、飲み方、そしてコーヒー以外の片頭痛予防策まで、分かりやすく解説します。1日に飲む適切な量や、片頭痛を悪化させないための工夫なども紹介。コーヒーを愛する片頭痛持ちのあなたも、ぜひ読んでみてください。もしかしたら、今よりも快適な毎日を送れるヒントが見つかるかもしれません。

2025/2/3

頭痛

睡眠不足と頭痛の関係！福岡市中央区の頭痛外来が解説

最終更新日:2026年6月13日

「寝不足の日に限って頭がズキズキ痛む」
「夜中や朝方に、激しい頭痛で目が覚めてしまう」
このようなお悩みはありませんか？

睡眠と頭痛には、私たちが想像する以上に深く切っても切れない関係があります。睡眠は脳や身体を休めるための重要な時間ですが、その「量」や「質」が乱れると、頭痛を誘発する強力な引き金（トリガー）になってしまうのです。

今回は、福岡市中央区の大濠パーククリニック頭痛外来が、日常的な睡眠と頭痛のメカニズムから、背後に潜む注意すべき重大な疾患の見分け方、そして当院で行える検査体制について徹底的に解説します。

1. なぜ睡眠の乱れで頭痛が起きるのか？

日常的に起こる睡眠関連の頭痛は、大きく分けて「睡眠不足によるもの」と「睡眠のとりすぎ（睡眠過多）によるもの」があります。

① 睡眠不足が引き起こす「片頭痛」と「緊張型頭痛」

寝不足が続くと、脳の神経が過敏になり、自律神経のバランスが崩れます。これにより脳の血管が急激に拡張し、ズキズキとした拍動性の痛みをもたらす 片頭痛が誘発されます。
また、睡眠不足による肉体疲労やストレスは、首や肩の筋肉を緊張させます。頭が締め付けられるように重くなる緊張型頭痛も、睡眠不足が原因で悪化しやすい典型例です。

海外の実験データでも、PubMedに掲載された睡眠剥奪と頭痛の臨床研究によって、わずか数時間の睡眠不足であっても翌日に持続的な頭痛が引き起こされることが科学的に立証されています。

② 寝だめ（睡眠過多）が引き起こす週末の頭痛

「平日の睡眠不足を補うために、土日に昼まで寝だめをする」という方は注意が必要です。
睡眠が長くなると、副交感神経が優位になり続け、脳の血管が拡張した状態が長く続きます。その結果、目が覚めたときに激しい片頭痛が起きやすくなります。これを「週末片頭痛」とも呼びます。

当院では過去のコラムでも、睡眠と関連する頭痛の基本メカニズムについてご紹介しています。

2. 睡眠時の頭痛に潜む「見逃してはいけない4つの疾患」

単なる「寝不足の頭痛（一次性頭痛）」と自己判断してはいけない、別の重大な病気が原因で起きる二次性頭痛について解説します。これらは命に関わることもあるため、早期の正確な鑑別診断（見分け）が不可欠です。

医学研究をまとめたNCBI(PMC)の睡眠障害と頭痛に関するレビュー論文でも指摘されている通り、頭痛と睡眠障害は互いに症状を慢性化させ合う「双方向の悪循環」の関係にあるため、背後にある病気を見落とさないことが極めて重要です。

詳しくは、当院の睡眠中に頭痛が起こる原因と注意すべきサインの解説ページも併せてご確認ください。

① 睡眠時無呼吸症候群（SAS）

「しっかり寝ているはずなのに、朝起きたときから頭が重い・痛い」という場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
睡眠中に一時的に呼吸が止まることで血液中の酸素が不足し、脳の血管を拡張させる作用がある二酸化炭素が体内に溜まるため、朝方の鈍い頭痛（起床時頭痛）を引き起こします。

【当院での対策】：
当院では、SASが疑われる方に対してご自宅に検査機器を貸し出す睡眠時無呼吸症候群（SAS）の自宅簡易検査を行っています。手の指や手首に小さなセンサーをつけ、寝ている間の呼吸状態や酸素飽和度を測定するだけの簡単な検査です。入院の必要はなく、普段通りご自宅で寝ながら検査を受けていただけます。

② 脳腫瘍

「朝方に頭痛が最も強く、起きて活動しているうちに少し楽になる」という特徴的なパターンを持ちます。
横になって眠っている間は頭蓋骨の内部（頭蓋内）の圧力が高まりやすいため、腫瘍による圧迫と相まって強い頭痛や吐き気が現れます。痛みの発生機序についての詳細は、当院コラムの頭痛と脳腫瘍の関係をご確認ください。日に日に強くなる場合は一刻も早い画像検査が必要です。

③ 副鼻腔炎（蓄膿症）

「睡眠中や朝起きたときに、おでこや目の奥、頬のあたりが重痛い」という場合は、副鼻腔炎が関係していることがあります。
就寝中は鼻の粘膜が腫れやすく膿が排出されにくいため、副鼻腔内の圧力が高まり、夜間や起床時に顔面や頭の痛みが悪化します。当院の頭痛と副鼻腔炎のコラムでも解説している通り、ただの頭痛薬を飲み続けても根本治療にはなりません。

④ くも膜下出血

「夜中や早朝、突然バットで殴られたような猛烈な激痛が起きた」という場合は、命に関わるくも膜下出血の可能性が極めて高いです。
当院の早朝の頭痛についての解説でも触れていますが、くも膜下出血は朝方6時から10方に発生しやすい傾向があります。これまでに経験したことがないほどの激痛や嘔吐を伴う場合は、すぐに救急車を呼ぶ必要があります。

3. 当院なら「二次性頭痛」を鑑別する頭部CT検査が予約なしで即日可能！

脳腫瘍やくも膜下出血といった命に関わる二次性頭痛を見分ける（鑑別する）ためには、頭部の画像検査が必要不可欠です。

一般的な医療機関ではCT検査を受けるために事前の予約必要であったり、別の検査専門施設を紹介されて後日足を運ばなければならなかったりすることが少なくありません。

しかし、大濠パーククリニックでは院内に高性能なCT設備を完備しているため、事前の予約なしで、ご来院いただいたその日にその場で頭部CT検査を行うことが可能です。
「この頭痛は本当に寝不足のせい？」「重大な脳の病気が隠れていたらどうしよう」という不安に対し、当院のCTを用いた二次性頭痛の鑑別診断や頭痛の原因検索にCTを活用し、その日のうちに結果をお伝えして皆様の不安を解消します。

4. 今すぐできる！睡眠と頭痛を改善するための4つの生活習慣

頭痛を根本から予防するためには、薬に頼るだけでなく、睡眠の「質」を高めることが最優先です。

起床時間を一定にする：土日も平日＋1時間以内の起床を心がけ、寝だめを避けます。
朝の光を浴びる：起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質が向上します。
就寝前のスマホを控える：ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠を浅くして頭痛リスクを上げます。
適切なカフェイン摂取：片頭痛の予兆があるときは、コーヒーや緑茶などのカフェインを少量摂取すると血管が収縮し、痛みが和らぐことがあります（※お薬との兼ね合いもあるため、コーヒーと片頭痛の関係性をしっかりと把握し、飲みすぎには注意が必要です）。