頭痛を忘れる！緊張型頭痛の予防に効く食事法

緊張型頭痛は、筋肉の緊張やストレスが原因で発生する頭痛の一種です。

特に首や肩の筋肉が緊張することで、頭部に痛みを引き起こします。

効果的な食べ物とその作用

以下のようなものがあります。
・青魚（オメガ-3脂肪酸が豊富）
・ナッツ類（ビタミンEが含まれる）
・緑黄色野菜（抗酸化物質が豊富）
これらの食材は、炎症を抑え、血行を促進する作用があります。

マグネシウム(海藻やナッツ)が不足すると筋肉が緩みにくくなるため緊張型頭痛のリスクが高まります。

カフェイン摂取の影響

適量であれば頭痛の緩和に役立つことがありますが、過剰摂取は逆効果になることもあります。
適切な摂取量を心がけることが重要です。

避けるべき食事とその理由

緊張型頭痛を引き起こす可能性のある食事には、以下のようなものがあります。
・加工食品（添加物が多い）

・アルコール(脱水しやすい)
・高糖質の食事（血糖値の急上昇を招く）
これらの食事は、体に負担をかけ、頭痛を引き起こす原因となるため、注意が必要です。