頭痛によい食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　積極的に取りましょう。 ①トリプトファンを含む食品(100mgあたりのmg)：血管収縮作用があるセロトニンの前駆物質である かつお節 1000、大豆 490、しらす干し 440、ごま 370、カシュナッツ（味付）360、ほんまぐろ 赤身生 320、鶏若鶏むね皮なし 280、納豆240、肉類150-250、牛乳42、バナナ10 ②ビタミンＢ２（ミトコンドリア病人が頭痛が多いが、ビタミンB2で軽減）200mg/日で効果有 牛レバー3、アーモンド1.11、なぎのかば焼き0.7、納豆0.56、いくら0.55、卵黄0.43、牛乳0.15、ヨーグル0.14、 ※チョコﾗBBプラス（38㎎×2錠／日、60錠1280円）も有効です。 ④マグネシウム：血管の収縮をおさえる。１日４００mgで改善　　　　 食　品（100g）当たり ＜植物性＞ ほしひじき（620mg）、削り昆布（520mg）、ピュアココア（440mg）、カットわかめ（410mg）、いりごま（360mg）、アーモンド 乾（310mg）、大豆（国産）乾（220mg） ＜動物性＞ さくらえび、素干し（310mg）まいわし、丸干し（110mg）あさり（100mg）いくら（95mg） はまぐり（81mg）かき、養殖（74mg）きんめだい（73mg）はまぐり（81mg）ししゃも（57mg）ビーフジャーキー（54mg）パルメザンチーズ（55mg） ※カルシウムも一緒に摂るように（マグネシウムはカルシウムとコンビで働く）。 ⑤ラクトフェリン：活性酸素の毒性を解毒するラジカル・スカベンジャーを含む 　　ラクトフェリン入りのヨーグルト