<頭痛に良い食品> 大濠パーククリニック

１）  血管収縮作用があるセロトニンの前駆物質であるトリプトファンを含む食品(100mgあたりのmg)

かつお節 1000大豆 490ひしのり（のり） 480しらす干し 440ごま 370カシュナッツ（味付）360ほんまぐろ赤身生 320プロセスチーズ 290鶏若鶏むね皮なし 280納豆240肉類150-250牛乳42バナナ10

２）ビタミンＢ２（ミトコンドリア病人が頭痛が多いが、ビタミンB2で軽減）200mg/日で効果有

牛レバー3海苔2.33アーモンド1.11なぎのかば焼き0.7魚肉ソーセージ0.6納豆0.56いくら0.55卵黄0.43牛乳0.15ヨーグル0.14

※チョコラBBプラス（38㎎×2錠／日、60錠1280円）も有効です。

２）  血管の収縮をおさえるマグネシウム。１日４００mgのマグネシウムを補充すれば改善します。

食　品（100g）

植物性

ほしひじき（620mg）、削り昆布（520mg）、ピュアココア（440mg）、カットわかめ（410mg）、いりごま（360mg）、アーモンド 乾（310mg）、焼きのり（300mg）、大豆（国産）乾（220mg）

動物性

さくらえび、素干し（310mg）まいわし、丸干し（110mg）あさり（100mg）いくら（95mg）、はまぐり（81mg）かき、養殖（74mg）きんめだい（73mg）はまぐり（81mg）、ししゃも（57mg）ビーフジャーキー（54mg）パルメザンチーズ（55mg）

※カルシウムも一緒に摂るように（マグネシウムはカルシウムと共同で働く）。