ダイエット(食事、運動、薬物) 大濠パーククリニック
大濠パーククリニックでは、薬物、食事、運動療法を行っています。
・食卓に箸置きを用意し、茶わんは置かない
薬品名、料金や時間はお問い合わせ下さい。
医)清涼会 大濠パーククリニック
頭痛外来、ピル外来、美容皮膚科、婦人科、内科
福岡市中央区大濠公園2-35 THE APARTMENT 2B
☎ 092-724-5520
https://www.ohori-pc.jp/wp
低用量ピル、緊急避妊薬、生理日移動ピルは以下を参照
http://fukuoka-ec-oc-pill.jp - まず多めの野菜を取る(その後の食品により急激に血糖が上昇しインスリンが分泌され、炭水化物や糖を脂肪として蓄積することを、野菜が防ぐ)
- 次に蛋白質(豆、肉、魚)
- 最後に、炭水化物(米などの穀物、パン、麺類、ジャガイモなどのイモ類、トウモロコシ)を半分以下に減らす。
- 良質な必須脂肪酸を摂ることで、褐色脂肪細胞が増える○低温料理には、オメガ3系のαリノレン酸が豊富な、亜麻仁油、シソ油、エゴマ油○新鮮な青魚、エイコサペンタエン酸(EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA)
- ×マーガリン、お菓子やパン、ファーストフード、インスタント食品などの加工食品
- ×精製植物油には「トランス脂肪酸」という有害な脂肪酸が多く含まれている。
- ○加熱料理にはオレイン酸を多く含むオリーブ油
- 液体系(スムージや野菜ジュース)は避ける。腸が怠けるため。
- 菓子パン(200-400Cal)、お菓子、アイスクリーム(200-300Cal)、
- 1品毎に箸やスプーンを置き(ゆっくり食べる、約30回噛んでいる、小顔効果あり)、手は膝上に置く